Un tonus bun, rezistenta si sanatate in plina iarna
Lipsa luminii, adica cele 16 ore de intuneric pe care le petrecem zilnic in acest sezon, accelereaza eliberarea melatoninei care ne predispune la somn. Iarna este favorabila excercitiilor anaerobe (culturism, fitness). Excursiile la munte, schiatul, patinajul ajuta la o buna oxigenare celulara si musculara. Senzatia de foame este mai crescuta si ar fi foarte bine sa tinem sub control aportul caloric, de accea este mai bine sa inlocuim produsele grele si grase cu lacatate si branzeturi. Varza de Bruxelles, gulia, conopida sunt de sezon si contin foarte multe oligo-elemnete necesare. In aceasta perioada este bine venita suplimenatarea cu vitamile si minerale.
Programul pentru o sanatate perfecta
• 15 minute sauna/zilnic, urmate de dusuri calde-reci.
• Consum moderat de citrice, ceaiuri fierbinti
• Hidratraea pielii cu uleiuri esentiale
• Folosirea condimentelor: ghimbir, scortioara, piper, chili, usturoi, cardamon
